ラ・ムーの「和風わかめサラダ」がヘルシーで美味しい！簡単アレンジ方法も♪

ラ・ムーの惣菜は、安くて美味しいと人気ですよね！

種類もとても豊富なので、惣菜目当てにラ・ムーへ行くという方もいるのではないでしょうか？

そんな人気の惣菜から今回ご紹介するのは「和風わかめサラダ」。

• なんの具材が入っているの？
• 量はどのくらい？
• 味はどんな感じ？

そんな疑問にお答えしていこうと思います。

さらに、ちょっとしたアレンジ方法やわかめのうれしい効果についてもまとめています。

ぜひ最後までご覧ください♪

ラ・ムーの「和風わかめサラダ」の具材や値段は？

サラダや副菜は、栄養が摂れるけど自分で作るのは少し手間に感じませんか？

そんなときこそラ・ムーの惣菜コーナーをチェックしてみてください。

わかめがたっぷり使われた「和風わかめサラダ」なら安くて美味くて栄養面もばっちり♪

手軽に栄養をプラスできて、食事のバランスが良くなります。

なんの具材が入ってる？

「和風わかめサラダ」という名前の通り、わかめをメインとしたサラダです。

具材の内容はこちら。

3種類の具材で作られています。

わかめ：紫たまねぎ：カニカマのおおよその割合は、6：2：2くらい。

どの具材もとてもヘルシーで、さっぱり食べられそうです♪

量や価格はどのくらい？

今回購入したものは222gでした。

他のものも多少の誤差があるくらいで、ほぼ同じ量です。

大人の両手いっぱいほどの量で、かなりボリュームを感じました！

「和風わかめサラダ」だけでお腹が結構満たされそうな気がします。

価格は100gあたり55円、222gで131円（税込み）。

さすがはラ・ムー価格！

安くて量もあるので、その日の献立に一品追加するのにとってもおすすめです♪

知っておきたい注意点

さっぱりとしたヘルシーなサラダでおすすめの一品ですが、デメリットも…

知っておくべきデメリットを2点お伝えします。

ドレッシングは別途必要

値札シールにも記載がありますが、ドレッシングは付いていませんでした。

「お好みのドレッシングやぽん酢をかけてお召上がりください」

とのことです。

たしかにそのままでは味が物足りないと思います。

記載通り、ドレッシングやぽん酢をかけた方が美味しく食べられそうです。

消費期限が短い

購入した日が消費期限として記載されていました。

そのため、買ったその日のうちに食べなくてはいけません。

「今晩の献立、もう一品なにか足したいな…」

「今夜の晩酌のおつまみは何にしよう」

そんなときにはぜひ買ってみてくださいね。

食べてみた感想＆小鉢に分けると何人分？

実際に食べてみると、わかめの歯ごたえと紫玉ねぎのシャキシャキ感で食べごたえがあります！

カニカマの風味がプラスされ、さっぱりとしたサラダです。

ですが、当然そのままでは味気はないです。

今回はぽん酢をかけていただきました。

ぽん酢の酸味が効いて、さらにさっぱりとした味わいに。

とても美味しくいただくことができました♪

副菜として小鉢で出すなら、4〜5人分くらいはありそうです！

「和風わかめサラダ」をちょっぴりアレンジ♪

ドレッシングやぽん酢をかけるだけでも美味しく食べられますが、ちょっと違った味を楽しめるアレンジ方法をご紹介します。

献立の副菜としてはもちろん、お酒のお供にもおすすめのアレンジ方法です。

ぽん酢＆マヨネーズ

マヨネーズが馴染むようしっかり混ぜ合わせてくださいね。

ちなみにマヨネーズ：ポン酢の黄金比は、2：1です！

酢の物にする

酢：醤油：砂糖の割合は、3：1：1です。

かけて混ぜるだけで美味しい酢の物が完成します。

茹でタコやきゅうりを足すとさらにボリュームがアップします♪

豆腐に乗せる

さっぱりしているので豆腐とも相性◎

醤油やめんつゆ、鰹節をかけるとさらに美味しく食べられます。

メリットだらけ！わかめのうれしい効果

低カロリーでヘルシーという印象が強いわかめですが、それだけではありません。

わかめには、私たちの身体にとって欠かせない栄養素がたっぷり！

腸内環境を整え、むくみを解消し、美肌・美髪へと導いてくれたり…

健康を保つ上で必要な栄養素がたくさん含まれています♪

そんな魅力的なわかめの代表的な栄養素をご紹介します。

水溶性食物繊維

消化吸収のスピードを遅らせて、血糖値の上昇やコレステロールの吸収を抑える働きがあります。

腸内環境を整えてくれるので、便秘解消も期待できます。

カルシウム・マグネシウム

カルシウムは皆さんご存知の通り、骨や歯にとって欠かすことのできない栄養素です。

実はそのカルシウムの効果を発揮するには、マグネシウムの助けが不可欠。

カルシウムをたくさん摂っていても、マグネシウムが不足していては十分な効果が得られません。

わかめならどちらも合わせて取り入れることができるのでおすすめです。

ヨウ素

身体の成長を助ける効果があり、成長期の子どもにとって欠かせない栄養素のひとつです。

大人にとっても脳の働きを維持する働きがあります。

さらに、髪や爪の健康を守り潤いやツヤを与えくれるのでアンチエイジング効果も♪

ラ・ムー「和風わかめサラダ」商品情報

商品名	和風わかめサラダ
100gあたりの価格	55円
内容量	222g
販売価格	122円（税込み131円）
原材料	乾燥わかめ（中国製造）、たまねぎ、魚肉ねり製品／加工澱粉、酢酸Na、香料、レシチン、調味料（アミノ酸等）、着色料（カロチノイド、パプリカ色素、紅麹）、V、B1、（一部にかに・卵・大豆を含む）
栄養成分表示	（100gあたり／推定値） ・熱量：18kcal ・たんぱく質：1.3g ・脂質：0.1g ・炭水化物：3.5g ・食塩相当量：0.4g
保存方法	10℃以下
消費期限	2022年10月11日（約1日のようです）
製造者	大黒天物産（株）

まとめ

いかがでしたでしょうか？

わかめをたっぷり使ったラ・ムーの「和風わかめサラダ」をご紹介しました。

安くて美味しい上に、健康面もメリットがたくさん♪

献立の副菜としてもお酒のおつまみとしても、とてもおすすめな一品でした。

ラ・ムーへ行った際は、ぜひチェックしてみてくださいね。